一年中最寒冷的时节快到啦！4个细节为冬至养生划重点→

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本周末将迎来冬至节气~这意味着一年中最寒冷的时节要到啦！ 冬至养生可非常重要哦~今天邀请专家为大家详细讲讲保健要点，赶紧学起来~ 医学顾问 上海中医药大学附属曙光医院治未病中心 齐丹萌 基地住院医师 张晓天 主任医师 冬至是阳气初生、阴气极盛的转折点。冬至养生，关键在于 温补阳气、驱寒保暖、调理气血 ，以达到增强体质、预防疾病的目的。 饮食注意 饮食 调养应 以温补为主 ，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。 建议 多吃温性食物 ，如 羊肉、牛肉、鸡肉 等。 此外，可适当 多补充黑色食物 ，如 黑米、黑豆、黑芝麻 等，这些食物与肾相应，有助于 补肾藏精，增强免疫力 。 日常可喝养生茶，如 桂圆红枣枸杞茶 ，可益气养血、驱寒通络， 尤其适合气血不足、手足不温的人群 。 生活起居 冬至时节遵循“早睡晚起”起居 ………………………………