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少林童子功-铁头倒栽碑6势

武学天地  · 公众号  ·  · 2024-11-06 06:00
    

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此功易练速成,分为六势,练法如下:       第一势  找个空气新鲜,环境清幽,有一堵坚墙的地方,距墙约1米处站立。双脚并拢,身体前倾,用头顶在墙上,身体要直,脚后跟抬起,脚掌着地,双手背起放于背后,自然呼吸,意念内气自脚心(涌泉穴)上升至头顶(百会穴)。 初练时坚持3分钟,渐渐增至15分钟。   收功头顶离墙,自然站立,双手从身体两侧上举,掌心朝上至头顶,然后翻掌成掌心朝下,同时意念内气由上向下降至丹田,左手在里、右手在外压在丹田上(降气3次为佳)。     第二势  上势收功后,左脚前伸,成高弓步,上体前倾,咬紧牙关,手下垂;抡臂向止,用自己的手掌拍打头顶,起左手时右手叉腰,起右手时左手叉腰,起手的同时意念吸气人丹田。(注:吸气时腹部凸起,呼气时腹部凹陷。) 拍到头顶的同时自鼻孔中向外 ………………………………

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