过了这个年纪，肌肉会快速流失！很多人不注意，直到跌倒、骨折、不能自理……

主要观点总结

文章介绍了肌少症的概念、危害、原因、筛查方法、预防和治疗。包括肌少症的定义、患病率和流行病学调查研究结果，以及如何快速知道自己的肌少症状况。同时，文章还提到了肌少症的预防和治疗措施，包括病因治疗、纠正不良生活习惯、保证足够的能量和蛋白摄入等方面的内容。

关键观点总结

关键观点1: 肌少症的概念和危害

肌少症是一种影响老年人骨骼肌质量、力量和功能丧失的疾病。它会导致老年人容易跌倒、骨折，增加死亡风险，给个人和家庭带来沉重负担。

关键观点2: 肌少症的筛查方法

采用简单的五项评分问卷（SARC-F）量表、步速测试和手部握力测量等方法可以快速了解自己的肌少症状况。

关键观点3: 肌少症的预防和治疗措施

包括病因治疗、纠正不良生活习惯、保证足够的能量和蛋白摄入、运动干预、药物治疗等。其中，运动干预和保证足够的蛋白摄入是预防和治疗肌少症的重要措施。

文章预览

有句话叫“存钱不如存肌肉”，肌肉作为人体最重要的器官之一， 意味着力量和生命力。 很多人不知道的是， 过了一定年纪，肌肉就会大量流失，并且导致各种不良事件的发生。 人体全身共有 600 多块肌肉，一般来说，在 40 岁之前，肌肉的质量会逐渐增多，肌力逐渐增强，直到 40 岁左右时达到顶峰并保持，待 50 岁以后，人体骨骼肌的量逐渐减少、肌力逐渐下降。有研究发现， 50 岁以后人腿部肌肉的质量每年减少  1%～2%，肌力每年减少 1.5%～5%。 根据中国人群肌少症的流行病学调查研究显示，社区老年人肌少症的患病率为 8.9%～38.8 %，男性患病率高于女性，且随增龄肌少症的患病率显著增加，80岁及以上老年人肌少症患病率可高达 67.1%。 随着现代人工作、生活方式不断变化，互联网时代下产生的久坐一族，加上现在全民化的减肥潮流，如果不 ………………………………