一言不合就开吃？3步告别「情绪性进食」

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你是否经历过： ◍ 在抑郁、焦虑、生气、愉悦、无聊的时候会吃下更多的食物？ ◍ 有的时候明明已经吃饱了，却还想再吃一点东西？ ◍  当你在饥饿的时候是不是对食物有特殊的偏好，比如甜食或者炸鸡、啤酒、锅盔？ ◍  在某项工作或者学业顺利完成之后，你是否会用食物来奖励自己？ 如果你有过以上这些心理历程，那么你可能确实存在情绪性进食的情况。 图源/pexels 01 借吃消愁愁更愁 吃东西对缓解负面情绪有帮助吗？是有的。 脑神经科学的研究表明，面对压力时，大脑的 “交感神经系统” 被激活，我们会全身心进入一种“战斗模式”：瞳孔放大、心跳加快，以及新陈代谢加快、肌肉工作能力增大。 而“吃东西”的刺激，则会激活大脑的另一种 “副交感神经系统” ，把我们的“战斗模式”强行切换到“修养模式”。 于是，我们的主 ………………………………