解锁体前屈的好处，多到你想象不到……

主要观点总结

文章主要介绍了体前屈这个动作对于成年人的益处，包括改善坐姿、缓解腰痛等。文章提到练习体前屈时需要注重屈髋而非弓背，给出了具体的练习方法和注意事项。同时，文章还推荐了一些配套的前屈练习动作和减肥课程，以及一些相关的产品推荐。

关键观点总结

关键观点1: 体前屈的益处

改善坐姿、缓解腰痛、预防闪腰等

关键观点2: 练习方法

松弛前屈，精准屈髋。使用固定的凳子，面向凳子站直，双脚分开，两个手掌平放在凳子上，保持手肘、膝盖关节绷直，自然伸展。

关键观点3: 注意事项

避免弯曲膝盖，四个支撑柱的存在可以防止腰椎受伤。在练习过程中如果有轻微疼痛，则继续拉伸；如果不疼，则逐渐进阶到下一个位置。

关键观点4: 配套动作推荐

推荐了一些配套的前屈练习动作和减肥课程，包括力量训练、心肺强化等，还有音频陪练。

关键观点5: 产品推荐

推荐了一些相关的产品，包括稞卡泡面、叔贵减肥课等。

文章预览

体前屈，作为一个上学的时候经常考的项目，特别没有存在感。 相比跑步这种项目，几乎很少有人专门去练它。 都想着快速提高成绩，糊弄考试。一毕业更是直接扔在一边。 但其实，这个动作不仅适合学生，更适合成年以后的打工人。 只要你能把 ta 练好，你会发现： 坐姿正了、背挺直了、腰也不痛了。 BUT 如果你真的开始练，可能马上就会遇到： 想下下不去，借助外力又真·疼出眼泪的问题。 那么本期，咱们聊聊： 无痛解锁前屈，应该怎么练？ 前屈拆两半，屈髋别弓背 如果你没有考试需求，我的建议是。 这种形态的「前屈」，不需要拼了命的去解锁。 咱没必要为争一口气，憋的脸通红去摸地。 主要是……收益太低了。 我拿自己来举例哈—— 这个「前屈」的动作，从动作轨迹上来说，它可以被分成两半： 弓背+屈髋 现代人，根本就不缺「 ………………………………