【提示】马上就要出伏啦！记住3要点，帮助身体适应气候变化！

主要观点总结

本文介绍了出伏后养生保健的注意事项，包括饮食、睡眠和通风等方面的建议。文章详细阐述了如何通过饮食润燥养肺，如何通过早睡早起预防秋乏，以及如何通过勤通风减少发霉等问题。

关键观点总结

关键观点1: 饮食润一点 助养肺

出伏后饮食应润燥养肺，多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

关键观点2: 睡觉早一点 防秋乏

出伏后应保证充足的睡眠，最好比平时多增加1小时睡眠，加强锻炼，以缓解秋乏现象。

关键观点3: 通风勤一点 少发霉

出伏后要注意勤通风，保持室内干燥，减少霉菌滋生。选个晴朗的日子，把衣物挂在通风干燥的地方，保持一定的间隔，以保证良好的通风。

文章预览

今年的8月24日正式“出伏”。 “出伏”以后，自然界的气候会有较为明显的变化，养生保健方面要注意三“点”。 0 1 饮食润一点 助养肺 出伏后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜有较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，这个时候饮食上要润一点。 “出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。 因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。 0 2 睡觉早一点 防秋乏 出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老 ………………………………