第三章 定义正确的肌肉功能——运动中的协同收缩与交互抑制

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今天我们将探索肌肉如何在我们运动时相互协作，以及它们如何影响我们的运动表现和健康。 当你在健身房里举起哑铃时，你的肌肉是如何工作的？你可能会认为，只有当你向上推举时，肌肉才在工作。但实际上，当你放下哑铃时，肌肉也在发挥着作用。这就是我们今天要讨论的“协同收缩”现象。 协同收缩 ，或者说 是主动肌和拮抗肌的同时激活 ，是在运动过程中帮助 稳定关节、增加肌肉张力和刚度 的关键概念。 研究表明， 在任何特定的运动中，协同收缩主要发生在两个时刻：离心运动的底部和向心运动的顶部，也就是运动的两个转折点 。但似乎 在离心位置的底部，协同收缩的程度最大 。 我们可以将这种高程度的 肌肉协同激活比喻为弹弓效应 。 弹弓上的张力越大，弹射出去的物体速度就越快。 肌肉也是如此。 虽然 离心运动的大部分可 ………………………………