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菲尔·希斯的48个手臂训练秘诀,绝对的神级干货!

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-05-26 12:31
    

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是 非常宝贵的财富 话不多说,看战绩: 2011年奥林匹亚先生赛第1名 2012年奥林匹亚先生赛第1名 2013年奥林匹亚先生赛第1名 2014年奥林匹亚先生赛第1名 2015年奥林匹亚先生赛第1名 2016年奥林匹亚先生赛第1名 今天搬来他的手臂训练秘诀 这真是有钱都买不到的 字数很多,大家可以先收藏起来 1. 我会把肱二头肌和肱三头肌一起练。先练较弱的部位,因为此时力量和体能水平更好。我总是先练肱二头肌再练肱三头肌,因为我的肱三头肌更容易增长。 2.我更喜欢一个人训练。这样可以按照自己习惯的训练节奏,以及最适合自己的方式来训练,而不必等待和配合训 ………………………………

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