轻度抑郁的人，多半有这3个“好习惯”，希望你一个也没有

主要观点总结

文章介绍了抑郁症的相关问题，包括抑郁症的普遍性、症状、原因以及应对方法。文章指出，很多小伙伴因为追求完美而陷入抑郁，因为过度追求控制导致心理上的疲惫和无助感。作者提出了面对完美主义的五个口头禅，如“差不多得了”、“那咋了”、“爱谁谁”、“让子弹飞一会儿”和“明儿再说叭”，帮助读者缓解负面情绪和压力。

关键观点总结

关键观点1: 抑郁症的普遍性和症状

据《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，我国患抑郁症人数达9500万人。抑郁症的症状包括情绪低落、失眠焦躁、自我苛责等。

关键观点2: 抑郁症的原因

抑郁症的成因不仅在于其症状，更在于其病因难以确定。很多时候，人的完美主义倾向是抑郁症的推手。过度追求控制、过度自我苛责都可能导致抑郁。

关键观点3: 应对抑郁症的方法

作者提出了面对完美主义的五个口头禅，帮助读者缓解负面情绪和压力。此外，建立社会支持系统，学习心理学疗愈小妙招，观看专业心理指导的直播课等都是有效的应对方法。

文章预览

空虚乏力、情绪低落、失眠焦躁。 负面情绪占据全身，久久不退。 明明想打起精神，却怎么都做不到。 人像溺水中的落难者，越挣扎越是下沉。 不知如何是好。 如果你常有这样的情绪体验，那么可能你需要多关照自己了。 因为这些症状，都与一种常见的情绪障碍息息相关，那就是—— 抑郁症。 据《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示： 目前，我国患抑郁症人数达9500万人，18岁以下抑郁症患者占总数的30.28%。 抑郁症烦人的点，不仅在于其症状令人难受； 更在于其病因难以确定。 很多小伙伴，明明工作得那么认真，生活得那么努力，抑郁却偏偏找上门来。 令人倍感不公，这是为何？ 根据观察发现，很多我们以为的“好习惯”，恰恰是抑郁的推手。 甚至，它们，才是抑郁症真正的“罪魁祸首”。 你身边有没有这样的小伙伴—— 他们神经敏 ………………………………