先吃饭还是先跑步，跑步前后的饮食记住这4点

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跑步作为锻炼身体的一项运动，越来越多的人正在加入其中，但关于跑步饮食，却是很容易被忽略的一个问题。 如果忽略了跑步前、中、后的饮食及水分补充，就容易导致身体脱水、血糖过低甚至昏倒等情况。所以，如果想要跑的健康，关于跑步前后的饮食就需要注意了。 下面我们按照时间划分，分别从早、中、晚三个跑步时段，讲解下跑步前后的饮食有哪些需要注意的地方。 早上跑步最好空腹吗 很多人都纠结过早上跑步是先吃早餐还是先跑步，毕竟早上的时间非常宝贵，要合理安排。 如果早晨起床后，只是进行低强度的慢跑且在1小时以内，并且没有感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料就可以出门跑步了。 也 可以选择 喝杯热咖啡， 因为很多研究表明， 咖啡因可以提高运动时的身体状态。 如果起床后你觉得有点饿，可 ………………………………