「没有一个秋冬是过不去的」应对秋季季节性抑郁的5个小习惯

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作者 | 伊斯克拉·弗莱娃 来源 | 一杯咖啡 ID | coffeecenter 随着秋季的到来，许多人开始感受到白昼变短和天气变冷带来的影响。 不少人在秋天会出现抑郁、焦虑情绪。 古人称之为“悲秋”，而现代科学通常称为 季节性情感障碍  (以下简称SAD，Seasonal Affective Disorder)。 数据表明，高达38%的抑郁症患者会在秋季抑郁发作。 这虽很常见，但也是可以掌控的。 幸运的是，在这种变化之下，我们不需要做出重大改变，就能保持相对乐观的心态。 只要通过养成向阳的小习惯—— 寻找能量和光，我们就可以帮助保持积极的心态，防止 SAD 渗透到日常生活中。 去室外 即使在多云的天气也要出去 虽然大多数建议都集中在阳光上，但秋天的自然美景也有自身的魅力。 研究表明，即使阴天在户外度过一段时间也可以改善生活质量、幸福感、情绪健康、社交健康并减 ………………………………