主要观点总结
本文主要介绍了关于碘摄入的多个方面，包括推荐摄入量、食物中的碘含量、习惯性吃海藻的风险、加碘盐的风险、如何判断自己该不该放弃加碘盐、哪些人容易超标或缺乏以及已有甲状腺疾病的人群如何吃碘等。
关键观点总结
关键观点1: 推荐摄入量与可耐受最高摄入量
了解每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量，以合理控制碘的摄入。
关键观点2: 食物中的碘含量
了解不同食物中的碘含量，以便选择适合自己的食物。
关键观点3: 习惯性吃海藻的风险
海藻类食物碘含量较高，习惯性食用可能增加甲状腺疾病风险，建议偶尔食用。
关键观点4: 加碘盐的风险
每日碘盐摄入不超过5克，对多数人来说碘和钠的摄入都是安全的。高碘摄入可能增加甲状腺结节与甲状腺癌的发病风险。
关键观点5: 如何判断自己该不该放弃加碘盐
关注地区水碘浓度、测尿碘，以判断自己体内的碘情况，决定是否需放弃加碘盐。
关键观点6: 哪些人容易超标或缺乏
高盐饮食、高海藻饮食且所在地区水碘浓度较高的人群容易摄入过多碘，而孕妇和婴幼儿则容易缺乏碘。
关键观点7: 已有甲状腺疾病的人群如何吃碘
甲状腺疾病患者的碘摄入应遵医嘱，多数情况比较适合无碘盐。
文章预览
本文 4361 字，阅读约需 6 分钟 太长不看 01 大家可以查找附近能测 尿碘 的医院去测一下，看看自己该补碘还是限碘。 02 海藻类食物 不建议吃得太频繁，可增加甲状腺疾病风险。 03 加碘盐每天 5g以内 是安全的。 目录 碘的推荐摄入量和可耐受最高摄入量 高碘食物排行榜 习惯性吃海藻有风险 加碘盐有风险吗？ 怎么判断自己该不该放弃加碘盐？ 关注地区水碘浓度、测尿碘 哪些人容易超标，哪些人容易缺乏？ 已经有甲状腺疾病了怎么吃碘？ 随着身边甲状腺疾病，尤其是甲状腺结节的例子越来越多，不少朋友都很关注碘。 众所周知， 碘多了少了都不行 ，都会增加患上甲状腺疾病的风险。那么，我们平常吃的食物碘含量有多少，我们从加碘盐里获得了多少，碘会不会超标？今天就来说说这个问题。 01 碘推荐摄入量 可耐受最高摄入量 先来了解一下
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