第六期21天核心训练营学员须知

主要观点总结

本文是关于第六期21天核心训练营的开营通知。通知内容包括训练营的持续时间、每日任务、动作安排、打卡要求、提问交流方式、生理期注意事项以及其他相关事项。

关键观点总结

关键观点1: 训练营开营时间

第六期21天核心训练营将于9月2日（周一）正式开启，持续21天。

关键观点2: 每日任务

每日任务包括完成当天的训练动作、动作视频的观看和打卡。动作视频包含跟练视频、动作讲解视频和常见错误讲解视频。参与学员可以根据自己的日程安排确定训练时间。

关键观点3: 动作安排特点

21天21个动作，按照由易到难的进阶顺序进行。核心训练以动作质量为目标，而不是以累为目标。

关键观点4: 打卡和提问交流

学员需要在训练营首页进行打卡，记录训练照片和体会，并在指定地方提出动作疑问。日常沟通和专业交流可以在圈子和微信群中进行。

关键观点5: 生理期注意事项

女学员在训练营期间需避免某些动作，如骨盆高于心脏的动作和腹内压较大的动作。如果生理期身体反应明显，可暂停训练。

关键观点6: 其他相关事项

如果在训练中感到不适，学员应停止训练并反馈情况。训练营的计划是21天21个动作，但个人可以根据自己的情况适当调整。

文章预览

大家好， 第六期21天核心训练营 即将开营了，有一些事项望同学们周知。 训练营将从9月2日（周一）正式开启，持续21天，也就是完整的三周。 训练营包含每日动作训练、打卡、答疑和交流等部分。 1、每日任务 每日的主要任务是完成当天的训练动作，动作通过录播的视频呈现，每个动作均包含三个视频，分为是完整的20分钟左右的跟练视频、动作讲解视频和常见错误讲解视频。 参与学员可以根据自己的日程安排来确定训练时间，最低要求是按照跟练视频中的组数和次数来练习，如果尚有余力，可以增加组数或是复习以前的训练动作。 每日任务采用日期解锁模式，每天解锁一节课，已解锁的课程可永久回看。 动作视频可以在所有智能电子设备上观看，包括投影到智能数字电视上。 投影的方式如下，先下载“小鹅通”app，然后绑定自己的微信，之 ………………………………