主要观点总结
文章介绍了骨质疏松的危害以及高盐摄入对骨骼健康的影响。指出多放盐是一种常见的烹调习惯，但高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。文章还提到了骨质疏松的危害、如何控制盐的摄入量以及骨质疏松患者的饮食建议。
关键观点总结
关键观点1: 骨质疏松的危害及高盐摄入的影响
骨质疏松是严重威胁老年人健康的常见病，高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。中国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的2倍，因此需引起重视。
关键观点2: 骨质疏松症的流行病学现状
我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群达到32.0%，且存在年轻化的趋势。低骨量人群庞大，是骨质疏松症的高危人群。
关键观点3: 高盐摄入与骨质疏松的关系
盐吃多了会通过尿液排出，同时带走一部分钙，增加骨量丢失的风险。肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），就会损失40～60毫克的钙。
关键观点4: 如何控制盐的摄入量
日常生活中，减少盐的摄入需要从几个方面做起，如用限盐罐或限盐勺、减少食用咸味零食和快餐、选择低钠盐食品、注意看营养标签等。购买包装食品时，优先选择钠含量低的食品。
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