主要观点总结
本文主要讨论了长期不运动的人突击锻炼的可能后果，包括可能增肥、对身体各部位可能造成的伤害，以及如何科学地进行运动“重启”。文章提到了偶尔剧烈运动可能扰乱应激激素皮质酮的昼夜节律，导致体重增加。此外，还详细列举了突击运动可能导致的身体伤害，如恶心呕吐、肌肉酸痛、心脏不适、心情低落和肌肉“溶解”等。最后，文章给出了科学运动重启的建议，包括遵循《中国全民健身指南》的建议、从小运动量开始、出现不适及时停止、运动前做好热身、运动后拉伸放松和及时补充水分等。
关键观点总结
关键观点1: 突击运动可能增肥
长期不运动的人偶尔进行剧烈运动可能会扰乱应激激素皮质酮的昼夜节律，导致体重增加。
关键观点2: 突击运动可能导致身体伤害
除了可能增肥，突击运动还可能导致恶心呕吐、肌肉酸痛、心脏不适、心情低落和肌肉“溶解”等问题。
关键观点3: 科学重启运动的建议
专家建议遵循《中国全民健身指南》，从小运动量开始，出现不适及时停止运动，并做好热身和运动后的拉伸放松。同时，要注意补充水分和营养补充。
文章预览
长期不运动的人，突击锻炼一下会怎样？ 很多人 难以保持日常规律锻炼，想起来的时候才运动一下，一运动就追求大汗淋漓。 近日一项新研究显示，这种运动 模式不仅无法减重，还可能增肥。 记者结合新研究解读，并教你科学“重启”运动程序。 偶尔剧烈运动反而会增肥 运动，一直被视为减肥的有效策略。平常没有运动习惯的人，偶尔剧烈运动能减肥吗？ 日本筑波大学发表在国际期刊《体育运动医学与科学》的一项研究表明，这种运动模式反而可能增肥。 研究人员将小鼠分为三组，分别进行单次的高强度运动、中强度运动和休息，并监测小鼠运动前后的身体活动和体温，作为产生热量的指标。 结果发现，在单次高强度运动组，尽管食物摄入量没有变化，但小鼠运动后的体力活动和体温都明显下降，体重也有所增加。 研究人员推测， 单次高
………………………………
