睡不够的人，该怎样运动？清华大学新研究这样建议……

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▎药明 康德内容团队编辑 按照睡眠科学家的建议， 大部分18~60岁的成年人每天需要至少7小时的睡眠 。然而在当今社会，不少年轻人的睡眠时间未能达到这一建议值， 睡眠 不足的现象非常常见。以美国为例，美国国立卫生研究院的数据显示， 每3个人中就有1人报告睡眠不足 。 有关睡眠不足对健康的危害，学术经纬的读者应该不陌 生。我们介绍过很多研究，大量科学证据显示睡眠不足会提高心血管疾病的发生风险、 容易刺激肿瘤生长与癌细胞转移 ，还与抑郁症等情绪障碍的患病风险升高有关 。 图片来源： 123 RF 而在与睡眠不足相关的各种疾病状态当中，往往有一个共同的因素： 炎症 。《细胞》发表的论文曾显示， 睡眠不足会过度激活免疫系统 。 睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白（CRP）的含量明显增高 。这种蛋白也是心血管疾病 ………………………………