10件成本极低，但能快速改善抑郁情绪的小事（第7个基本没有人知道）

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前几天看到一个博主发贴说，她在一个普通的工作日下午去医院就诊，结果发现： 心理医学科的诊室居然人满为患。 在评论区里，有很多不同职业、年龄的网友们，都说自己有同样的感受： “身边有心理问题的人越来越多了。” 作为心理学领域的从业者，我也经常收到朋友、亲戚们的求助： “当自己或者身边的人出现抑郁情绪时，该怎么办？” 其实除了及时寻求专业治疗外，在日常生活中，我们也可以多做一些对心理健康有益的事，预防或者改善已经出现的消极情绪，避免情况恶化。 一直以来流行的“坚持运动”“改善饮食结构”“早睡早起”等操作虽然有效，但对于本来就处于低能量时期的人来说，启动和坚持本身就是一个难题。 为了帮助大家更好地开启自救，或及时拉身边的人一把，壹心理搜集了大量的心理学文献资料，整理出这份《 ………………………………