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我们都清楚，肌肉力量在跑步过程中极为重要，在支撑阶段，肌肉的力量与重力相互作用，使人在跑步中从一个支撑点转换到下一个支撑点。 如果你想提升跑步技术， 三个层面的力量 训练必不可少：臀部力量、腿筋强度、肌肉弹性。 本位要给大家介绍的力量训练均为抗阻训练。这类训练可以通过抗阻力的方式强化体能、技术，从而让跑者可以安全、便捷地打破自己的记录。 抗阻训练形式有器械训练和自由负重训练。在运动训练过程中，抗阻训练可以实现：预防运动损伤与促进运动康复；一般性健康促进；塑形以及竞技运动需要。 《Principles And Practice Of Resistance Training》，Mike.H.Stone 跑者进行抗阻训练，好处颇多： 提高身体肌肉力量，帮助预防运动损伤 提高肌肉耐力，提高身体抗疲劳能力 提高左右脚转换速度，提高步频，提升小腿爆发力和小腿
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