【健康养生】天冷了，营养师建议你这样做！

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作者：熊苗 （国家一级公共营养师、 中国注册营养师） 天冷时，合理饮食能帮身体抵御寒冷，以下从食物类别提供详细建议： - 温热滋补类食物： 羊肉富含蛋白质、铁等，能补肾壮阳、温中暖胃，可做当归生姜羊肉汤；牛肉富含肌氨酸，能补充能量、增强免疫力，西红柿炖牛肉是不错选择；糯米性温，能补中益气，可煮成红枣桂圆糯米粥，暖身又滋补。 - 高蛋白质食物： 鸡蛋富含优质蛋白及多种维生素，每天1 - 2个，煮、炒、蒸皆可；鱼肉脂肪多为不饱和脂肪酸，易消化，像清蒸鲈鱼；豆类含植物蛋白，黑豆可打豆浆，豆腐能做白菜豆腐煲。 - 根茎类蔬菜： 胡萝卜富含胡萝卜素，可炒、炖，如胡萝卜炖羊肉；山药健脾益胃，清蒸或做山药红枣粥均可；红薯能提供大量热能，烤红薯香甜可口，还能促进肠道蠕动。 - 辛辣调味食物： 姜能促进血液 ………………………………