颈肩腰背酸痛？精选21个动作，帮你快速缓解！

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 酸痛不止中老年才会有 许多年轻人因为工作或生活的原因 也会时常感到不适 无论是坐一天，还是站一天 身体长期保持一个姿势 就容易出现颈肩腰背等部位的酸痛   如果这些酸痛长期得不到缓解 很容易伤害到肌肉、骨骼 甚至是神经，最终形成疾病 除了必要的健身锻炼外 日常也可以做一些放松训练 颈肩酸痛   久坐、低头玩手机等不良习惯使颈椎长时间处于屈曲位或前倾姿势，使得颈部肌肉的收缩力和椎体所承受的压力都会成倍增高，同时颈后肌群也处于紧绷状态。长此以往颈部肌肉就会出现慢性劳损，轻则酸痛不适，重则颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。所以日常生活中应避免长时间保持一个姿势， ………………………………