几点睡觉算是熬夜？中国医学科学院研究发现：不是11点，也不是12点；熬夜了怎么办？天津医科大学发现它能缓解熬夜的伤

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 几点睡觉算是熬夜？ 追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样不知不觉间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒，算不算熬夜？ 前面科普文章↓ 你长期熬夜吗？点击查看 人体很多激素分泌都是11点钟；如果超过11点还不睡，人的深睡眠【快速眼动】时间就容易缩短； 睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱，碎片化睡眠是熬夜 到底几点睡觉算是熬夜？ 2021年的一项研究【 中国医学科学 院 阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构】，涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人【35~70岁，平均年龄为51岁】 《JAMA Netw Open》发表【影响因子10.51】 发现： 每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了； 每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。 总结：晚上10点之前入睡可以大幅降低肥 ………………………………