坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐，身体会发生怎样的变化？

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练 瑜伽  ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- Preface'' 平板支撑锻炼的是全身的肌肉群，而且随时随地都可以做，且在短时间内可以看到效果；盘腿体式则是下半身福音，尤其是工作需要久坐的人，对坐骨神经和脊椎都有很好的改善和保护作用。 来源：爱健身  微信号：love-fitness   部分来源：瑜伽网 QUESTION ____________________________________ 为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢？ 因为用它来锻炼是高效的。首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作。 其次做这个动作不占用场地，几乎随时都可以做。最后，是做这个动作可以在较短的时间内让你看到实实在在的效果。这也是今天这篇文章想要告诉你的，具体请看下文： ………………………………