平时没时间，周末「补运动」有用吗？

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本文约 700 字，阅读约需 1.5 分钟 运动的健康益处大家已经非常熟悉了，不仅能保持健康的体重，还能降低全因死亡风险以及心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的发生风险，对于缓解抑郁、焦虑情绪，改善认知，提升睡眠和生活质量也都很有用。 因此，多国指南都建议， 成年人每周至少应进行 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度身体活动，或两者等量结合 。 很多朋友说，道理我都懂，可平时真是没时间， 周末集中「补运动」能获得同样的健康益处吗？ 发表在《美国医学会-内科学》 （JAMA Internal Medicine） 的研究显示， 只要达到指南推荐的运动量 ，不管是平时规律运动还是周末集中运动， 都能获得类似的健康益处，降低死亡风险 。只是 平时规律运动 的人获得的 健康益处会更大 一些。 这项研究是基于 1997-2013 年美国国家健康访问调查 （NHIS） 数 ………………………………