道医养生笔记 | 怎样睡觉最养生？

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文/佚名 早在先秦时代，古人就总结出了一套“睡觉原理”。 四气调神 （资料图） 《黄帝内经·素问篇》可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出： 上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。 这一套“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。 秦汉时期，人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，里面披露了时人对睡觉的认识： “一昔不卧，百日不复。” 日出而作  日落而息 （资料图） 那么，古人晚上几点上床睡觉？笼统说来是八个字——“日出而作 ………………………………