走路“外八”只是脚的问题？10个动作帮你矫正！超简单~

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 纤纤作细步，精妙世无双 这是古时候形容女子步态美好的 而如今说起步态 我只能想到“内八字”和“外八字” 今天我们主要来了解一下“外八字” 学习一下它的纠正技巧 外八字是有多种原因造成的下肢骨骼力线的改变，最终导致躺着、站着、走路、跑步等运动时看上去脚尖明显外旋。只要是已经明显能看出来的外旋，其外旋角度已经超过5°了。 外八字的人下肢骨骼力线发生了什么改变呢？ 首先是髋关节发生外旋，进而导致胫股关节发生外旋和足旋前。这背后其实还隐藏着这些问题： 髋关节外旋肌（ 髂腰肌、臀大肌、臀中肌后部、梨状肌 ）、胫骨关节外旋肌（ 股二头肌 ）、使足外翻的肌肉紧张。 髋关节内旋肌 ………………………………