千万不要一睁眼就玩手机！千万不要！

主要观点总结

文章主要讲述了早上醒来后不要立即玩手机的原因，以及如何通过让清晨的阳光唤醒大脑来提高精神状态。

关键观点总结

关键观点1: 早上玩手机对眼睛有害

眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张，可能引起眼睛干涩、疲劳等问题。

关键观点2: 清晨的阳光有助于唤醒大脑

光线可以“校准”生物钟，阳光等强光进入眼睛会抑制睡眠相关的褪黑素分泌，促进身体醒来。感受清晨阳光有助于精神饱满，提高认知测试成绩。

关键观点3: 长时间使用手机会影响大脑功能

玩手机可能升高体内皮质醇的浓度，干扰大脑前额皮质的决策能力。即使只是短时间使用手机，也可能影响工作记忆任务的表现。

文章预览

　　你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是， 真的不要一睁眼就开始玩手机！ ！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 　　任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。 手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。 因此，眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。 　　目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。 更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。 即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 　　更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。 一番折腾下来，你可能 ………………………………