美国陆军体能测试（细则）

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概述 陆军体能测试是陆军整体健康和体能系统的身体评估。 作为一项一般体能测试，将使用年龄和性别表现标准评分量表来评估士兵的体能。 陆军体能测试项目 一、3次最大硬拉（MDL） 身体素质需求：肌肉力量、平衡性、灵活性      MDL 通过测量士兵的下半身、握力和核心肌肉力量来评估体能的肌肉力量部分。它需要训练有素的背部和腿部肌肉，并帮助士兵避免臀部、膝盖和下背部受伤。灵活性和平衡性是 MDL 评估的体能的次要组成部分。 设备：六角杠、哑铃 第 1 阶段准备阶段 听到“预备”指令后，士兵踏入六角杆内，双脚与肩同宽，并找到六角杆把手的中点。士兵弯曲膝盖和臀部，伸手抓住把手的中心，用闭合的握法。双臂完全伸展，背部平坦，头部与脊柱对齐或略微伸展，脚跟接触地面。每次重复都从此位置开始。 第 2 阶段 向上运动阶 ………………………………