【养身】收好这套颈肩操！每天10分钟，缓解头晕手麻都有用

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本文作者： 桑甦琳，广州中医药大学深圳医院护理部护士 仰头望天 肘关节伸直，双手上举过于头顶，掌心朝上，同时脑袋往后仰，目视双手手背。双手手臂保持伸直并朝上，不然效果不佳。 旋肩疏颈 左右摇摆 肩膀放松下沉，头部缓慢地向左侧肩膀倾斜，保持5秒，然后回到中位，再向右肩侧倾。缓慢进行，切勿速度过快，双肩和颈部要尽量放松。 前俯后仰 双手叉腰，肩膀放松，低头看地面将下巴向前胸靠近，然后回到中位，再抬头后仰。该动作宜缓慢协调，避免速度过快和力量太大，导致拉伤。 颈项争力 颈手互抗 仰头望天 本文来自：2024-12-06健康时报《七步练出“天鹅颈”》（摄影 曹子豪） 您可能 还想看 ： 【活动】【文明见行动 满意在三明】全城接力！您的每次转发，都将为他们送上一瓶水！ 分享 收藏 点赞 在看 ………………………………