节后减肥难？做好这几点就够了！

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过节期间，亲朋欢聚，大鱼大肉不断。然而年假结束，体重飙升，开始后悔没有少吃点，脑海中响起减肥版的《凉凉》。 哈佛医学院发表在《细胞-干细胞》上的一篇文章指出，高脂饮食对健康存在着巨大隐患，例如，让我们的免疫系统失灵，错过对早期癌细胞的监测，使我们置于更高患癌风险中 [1] 。这个发现再次给我们敲响了警钟，高脂食品的过多摄入导致身体肥胖，不仅让我们身材走样，更会增加患病风险，亡羊补牢，犹未晚矣。我们要赶紧行动起来，让美丽与健康同行。 我们应该如何控制体重、减肥呢？良好的饮食习惯，就能够帮助我们变瘦。 1.改变吃饭顺序：先菜肉，后主食 按照“蔬菜-肉菜-主食”的顺序进食，不挨饿，易操作，还能防肥、降糖、降脂 [2] 。 2.细嚼慢咽 研究表明，进食速度变慢后，摄入量会明显减少，且餐后的饱腹感 ………………………………