真心建议：千万不要一睁眼就玩手机！千万不要！

主要观点总结

本文主要讨论了早上一睁眼就玩手机对眼睛、大脑和工作效率的影响，以及无手机时间的重要性。同时，也提到了玩手机可能导致的情绪问题、认知功能下降和身体健康影响等。

关键观点总结

关键观点1: 一、眼睛负担增加

早晨看手机导致眼睛长时间处于紧张状态，容易引起眼疲劳和干眼症的症状。

关键观点2: 二、影响大脑状态

刚起床时大脑尚未完全清醒，接触手机信息容易引发焦虑和压力，影响大脑的认知功能。

关键观点3: 三、影响工作与效率

早晨使用手机可能导致工作效率下降，影响一整天的工作表现。

关键观点4: 四、情绪与认知问题

长时间使用手机可能导致情绪问题，如焦虑、抑郁等，并可能影响认知功能。

关键观点5: 五、建议采取行动

建议早上先拥抱阳光而不是手机，通过户外活动或阳光照射来唤醒大脑，提高一天的工作效率和生活质量。

文章预览

很多人早上睁开眼做的第一件事，不是感受清晨的第一缕阳光，而是解锁手机。 瞄一眼微信，看看有没有人找；刷一刷社交媒体，吃吃夜里长出的「新瓜」；打开短视频，划着划着...... 啊！！！上班来不及了！！！ 图片来源：网络 你也许已经听很多人说过「睡前不要玩手机」，但这里要告诉你的是—— 真的不要一睁眼就开始玩手机啊啊啊！   一大早就上强度， 眼睛真的受不了 应该说，任何时候玩手机，对眼睛而言都是一种「极限运动」。 手机尺寸再大，也不过巴掌大小。为了看清手机屏幕，我们会不自觉地凑近，眼睛与屏幕之间的距离常常低于舒适的阅读距离（40cm）。 在这种情况下，眼睛不得不费力进行调节和「聚焦」，使得睫状肌处于紧绷状态。 与此同时，因为手机太好玩，我们常常「目不转睛」，连眨眼次数都会有所减少。这会影响 ………………………………