如何拥有婴儿般的优质睡眠和好胃口？（附视频）

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点 击 蓝字 关注我们 随着年龄的增长，失眠，便秘，焦虑等症状频频出现，不知困扰了多少人。 在中医里， 吃得香要靠脾 ， 睡得好要靠心 。因为脾主运化，心主神明。 脾主四肢 ，因此活动上肢可以 振奋脾气 。晃动上肢主要可以 通颈肩锁钥之地 ，使心脑自由流通。 此外，晃动上肢还可刺激 膏肓穴 ，也是 补益心脏 的好办法。 童子功： 贴背振臂通心脾。 做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。 动作说明 ： 双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。 双手 握固成拳 ，拳面相对，拳背贴于后背，双肘在体侧做前后振动， 如蝴蝶振翅。 振肘时，拳不离背，双拳贴住脊柱两侧可 上下移动 ， 移动范围上至肝俞，下至肾俞。 如此往复。 收式：双臂自然下落，变拳为掌，归于体侧。 网友的部分反馈 ： 网友 ：这个 ………………………………