瑜伽「蝗虫式」看似简单，你真的做对了吗？

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。这个体式有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃账期，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。 看似简单，初学者常犯以下错误： 第一：缩脖子 由于背部肩膀紧张，脖子会缩进去，会耸肩 应该转动肩膀向后向下，远离耳朵，找到脖子后侧的延展 第二：弯曲膝盖 有些初学者觉得双腿伸直太费劲，而且又太不到，所以就干脆弯曲膝盖 这是不对的，把膝盖身体，才能启动腿部臀部力量 蝗虫式的简单变体: 对于初学者，可以从简单的变体开始： 趴下来，双腿并拢伸直抬高 双手掌心朝上，手背和手臂贴地 保持下巴在地面 对于更加初级的练习者，只抬高一条腿即可 甚至可以找猫拉尾式代替，同样找到脊柱的延展 大 ………………………………