跑步别光顾着看配速看距离，还有6个数据万万不可忽视！

文章预览

对跑者而言配速固然重要，但还有很多数据也需要我们关注。 那么一名严肃的跑者，除了距离、配速外，还有 哪 些数据需要我们关注呢？ 心率区间 这是一个体能参数。你在一个心率区间内跑了多少时间，决定了你这次的训练强度是多大。 比如，你在心率一区以6分配速跑了50分钟，说明你今天跑的是放松慢跑，即使有人留言嫌弃你速度慢，你也可以淡定地回答：我跑的是放松E跑。 要得到准确的心率分区，需要你先获知自己的安静心率和最大心率，并且在手表里准确地设置好各个分区的数值。 由此，你也知道，不能单看配速来判断快慢，心率分区才是彰显你实力的关键。300大神们训练，4分半配速，都在心率二区以内，这是纯正实力。 步频 这是一个跑姿技术参数。大多数业余跑者，一分钟的步频大约在160-170左右，而跑姿富有效率的资深跑者，步 ………………………………