余杭人，明天起请多睡一小时！

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最近的一条推送吸引了天妹…… 科研人员发现了 一个既简单又高效的瘦身法宝 —— 睡觉 “躺瘦”！ 科研人员们招募80名超重志愿者进行睡眠改善测试，在没有任何饮食或运动指导的干预下，发现： 这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，把睡眠时间增加1.2小时后， 每天的总热量摄入减少了270千卡 ， 这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。 如果用运动量对比的话，女性需要蛙游30分钟或慢跑40分钟或慢速跳绳36 分钟才能消耗掉。 4周之后，睡眠延长组体重减轻了 0.48公斤。 心动了没？ 别过于乐观 这个研究的样本数据较少 并且试验时间也不长 因而研究结论的 精准性 还有待进一步验证 不过 这项研究为探索 睡眠与减肥之间的关系 提供了新思路 给不少想减肥的“懒人” 带来了新希望 基于目前的研究 怎么睡才能躺着瘦？ 01 睡眠时长要睡 ………………………………