2020.08.11 黄梦颖的生酮饮食践行第46天

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我是黄梦颖，今天是我生酮饮食的第46天。晨重162j。累计减重38斤。晨尿2+。

由于早上台风下雨，没有及时上班，到了中午才有点懵懵得到店里。

没有空腹称重，所以呢，今晚决定把体重秤带回家。每天醒了称重，就可以及时喝一大杯温开水。

不怕影响数字了！

今天喝了750ml的蒙牛纯奶，乳糖有点过量，不过真的，不是我吐槽，蒙牛的奶是一点奶味都没有，要不是朋友送的，肯定是不会花钱买的。

大家在选购牛奶的时候还是要买当地的乳业厂家生产的巴氏鲜奶，我在福建就会选择长富的。

牛奶，鸡蛋，鸡腿肉，这些我都是放心吃的。

今天没有出现饥饿感····可能是一早就啃了鸡爪~

生酮的话胃里稍微有点东西基本不会出现饿啊，头晕啊，或者无力什么的症状。

只要保证充足得水分摄入，原来有3三定时习惯的不要一下子突破进食规律。循序渐进。

因为到点了，就算没进食，身体也会分泌胆汁，分泌了你没给它食物消化，对胃总是不好。

所以饭点可以适当补充一些蛋白质打底的营养物质。

再慢慢减到无的状态。

答应妈妈的减肥进度现在又已经拖慢了！

要运动起来咯~~~快点到158~~

我就不算是超重的宝宝啦~~~~

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