3 个常见的饮食习惯，可能正在悄悄伤肝

文章预览

说到伤肝，很多人可能会想到喝酒、乱吃药、熬夜，但你可能不知道，许多人都有的 3 个饮食习惯，也可能正在悄悄伤肝。 即便看起来吃得不多、体重正常，肝脏仍可能在堆积脂质，久而久之变成脂肪肝。 伤肝行为 1 ：吃的食物中，有太多果糖 大量研究已经实锤：果糖伤肝。 即便你体重不变、甚至体重减轻，但吃了太多添加糖的饮食，也会诱发脂肪肝。 只要每天摄入 80 克果糖（相当于大约 0.8 升普通软饮料），就会促进肝脏中的脂肪生成。接触时间越长，疾病进展越严重 。 伤肝行为 2 ：吃太多的精制碳水 正常情况下，饭后血糖会升高，身体分泌胰岛素让身体里面的靶器官加班，吸收血糖，恢复到正常值。 每顿都吃下太多精制碳水食物，血糖水平一直居高不下，需要靶器官每天加班加点干活。时间久了，靶器官不堪重负，就可能发生胰岛素抵 ………………………………