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背薄了,手臂细了,肩不圆了,练完这套动作更有气质了!

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2024-10-28 08:59

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不知道大家有没有发现,比起瘦和 减肥,什么圆肩、厚背、拜拜肉的体型问题,更是让人发愁。 明明体重不大,但上半身看起来「厚重臃肿」,看着无比「压秤」,体态和气质都不太好…… 图片来源:扎心的实拍 于是,很多朋友一看到网上 X 分钟瘦手臂、X 分钟瘦背的视频就上头。 其实,这种想减拜拜肉就只练手臂,想瘦肩就只练肩,「头痛医头,脚痛医脚」的训练方向不可取。 因为胸、肩、颈、背、双臂紧密相连,互相影响,牵一发动全身。 在这些部位中,背部是撑起我们整个上半身的核心大肌肉群,也是辐射上半身活动的关键部位。 如果背部力量弱,容易让其它部位来代偿发力, 比如背弱会引发驼背圆肩,让胸椎曲度过大,从而导致副乳堆积严重;也会引发斜方肌代偿粗大,造成脖子粗,肩颈难看。 所以,当人体发力习惯了错误的失衡 ………………………………

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