【每日一肌】肱三头肌功能深度解析！

主要观点总结

本文主要对肱三头肌进行功能解析，包括其位置、起点、止点、神经支配及相关筋膜链。肱三头肌是手臂后侧的肌肉，有三个头分别起源于肩胛骨、肱骨后面，最终止于尺骨鹰嘴。它受到桡神经的支配，是构成手臂线中的臂后深线的重要组成部分。肱三头肌的主要功能是伸肘和伸肩，对于日常活动和运动如推门、俯卧撑、卧推等动作都是必不可少的。

关键观点总结

关键观点1: 肱三头肌的位置和构成

肱三头肌位于上臂后侧，由长头、内侧头和外侧头三个部分组成，分别有不同的起点和止点。

关键观点2: 肱三头肌的主要功能

肱三头肌是主要的伸肘肌，其三个头都可以伸展肘关节，是伸肘的主要力量来源。此外，肱三头肌的长头还可以使肩关节伸展，具有双关节特性。

关键观点3: 肱三头肌在“推”的动作中的作用

“推”这个动作是肱三头肌与生俱来的能力，包括肘关节伸展和肩关节屈曲。在实际动作中，肱三头肌长头的肩部伸展能力会被三角肌前束等肩屈肌中和，其收缩能力会转化为肘部的伸展力矩。

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肱三头肌的功能解析 位置： 上臂后侧 ①长头起点： 肩胛骨盂下结节 ②内侧头起点： 肱骨后面，桡神经沟下方 ③外侧头起点： 肱骨后面，桡神经沟上方 止点： 尺骨鹰嘴 神经支配： 桡神经（C6~C8） 相关筋膜链  肱三头肌参与构成手臂线中的臂后深线，这条线在普拉提训练中是必须被激活的。 功能深度解析 1 主要的伸肘肌  肱三头肌的3个头都可以伸展肘关节，它是伸肘的主要力量来源。这一功能在日常活动和运动中尤为重要，如推门、俯卧撑、卧推等动作都需要激活肱三头肌伸展肘关节来完成。 2 长头使肩关节伸展  肱三头肌中的长头在3个头中唯一跨过肩关节，它还可以使肩关节伸展。这种双关节特性使得肱三头肌在运动中能够发挥更加复杂和多样的功能。 3 “推”的动作分析  “推”这个动作是肱三头肌与生俱来的能力，“推”实际上包括 ………………………………