主要观点总结
作者分享了自己调整早起节奏后的积极变化，并分析了这种改变背后的三个原因：对时间的掌控感、通过行动调动积极情绪、满足成就动机。
关键观点总结
关键观点1: 早起带来的积极变化
作者调整了早起节奏，感觉状态更好，包括时间更充裕、能更好地享受早餐和工作前的准备时间。
关键观点2: 掌控感的重要性
作者认为早起后多出的时间可以完全掌控，通过看书、锻炼等活动，感受到自己是时间的主人。
关键观点3: 身体体验与大脑认知的关系
通过心理学实验，作者了解到身体体验会改变大脑认知，通过洗热水澡、听开心的歌、锻炼等身体活动，可以调动积极情绪。
关键观点4: 成就动机的满足
作者是个成就动机很强的人，早起后做计划和完成待办事项，满足了他的动机需求，使他感到有巨大的成就感。
关键观点5: 总结
作者总结了早起的三个原因：对时间的掌控感、通过行动调动积极情绪、满足成就动机，并强调了当外部混乱时，要向自己寻找答案的重要性。
文章预览
作者：曹将 编辑：泽涛 01 以前早上起床时间是 7:50，洗漱后 8:15 出门，这样到公司的时间大概 8:45 左右，然后赶紧去买个早餐（如果堵车晚到就不吃了），上楼、打卡、开工。 最近我调整了节奏，改成了 7:10 起床。多出了一些时间，用来做什么呢？ · 整理今天的待办事项。 · 看 10 分钟的书，或听一节课程。 · 做 10 分钟的锻炼。 · 如果感觉疲惫就洗个热水澡（同时听点开心的歌）。 · 花 2 分钟做一下正念练习。 · 在楼下吃个早餐。 · 整理一下桌面，开始工作。 这个节奏坚持了两周，我感觉自己的状态更好了。 比如上班路上的时间更短了，早 20 分钟出发，意味着早 30 分钟到公司。 比如在楼下吃早餐时，看到包子从蒸笼中出来的时候，莫名感觉很开心；喝到温热的粥时，肠胃好像也会庆祝。 ——之前拿到工位上吃时，它们基本已经
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