大周天休息法

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大周天又名“九转炼还丹”，属于静气功范畴，方法简便易行，费时不多，不受时间、场地限制，随时可练。 主要适用于脑力劳动者，可防治因工作繁重、情绪紧张、生活无规律所致的头晕脑胀、心情烦闷、失眠及疲倦无力等症。 它的歌诀： 九转炼还丹，气功名周天。 意识挂帅印，气当先行官。 腹背任督脉，四肢和耳边。 气血循环走，大脑得安闲。 入口成甘露，舌接送丹田。 日日勤习练，祛病又延年。 第一段：准备 选择比较安静的环境，仰卧、端坐或站立均可，全身放松，两目垂帘，双手置于舒适位置，口微闭，调整呼吸至均匀缓慢，不可用力。 意念集中后，再以意念领气循行内视五脏六腑及四肢百骸。 第二段：做功 用舌尖在唇齿之间从左到右环绕搅动9次，令口中生津，用意念将口中津液并空气沿胸腹正中（任脉）徐徐咽送至丹田以下 ………………………………