增强式与跳跃训练，第三部分：计划编排

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在本系列的前两篇文章（第一部分和第二部分）中，我探讨了基于运动和位置需求，如何识别各种增强式训练和跳跃训练干预措施，以及评估方法，以提升运动员的表现。 简要回顾，跳跃训练的相关性可以从姿势、触地/收缩时间、方向、助跑和表面等方面进行分析。专业人士可以根 据教练认为有助于提升表现的问题，灵活运用跳跃评估： 运动员是否需要增强力量或速度？ 他们的“运动特征”揭示了什么？ 是否需要加强特定类型的肌肉收缩（如离心收缩）？ 是否需要改善动作的顺序或协调性？ 是否需要增加单侧或双侧跳跃训练？ 在体能教练或理疗师分析了运动员的运动/位置需求并进行了相关评估之后，跳跃训练干预措施的选择通常会变得清晰。常见的决策点包括是否需要增加离心增重训练，这是一种对所有跳跃动作的微妙调整，能够为运动员 ………………………………