解锁最佳弹道力量训练：确定深蹲跳练习中的1RM

文章预览

A Novel Strategy to Determine the 1-Repetition  Maximum in the Jump Squat Exercise 文章导读 研究主题 本研究的主题是确定跳跃深蹲（Jump Squat, JS）练习中1次重复最大值（1-Repetition Maximum, 1RM）的相对负荷。研究旨在找出半蹲（Half-Squat, HS）练习中的最大相对负荷百分比，这个百分比可作为JS练习中的1RM，并探讨这一参考值是否会因运动员的不同力量水平而有所变化。 研究方法 研究采用了横断面比较研究方法，对186名不同运动项目的精英运动员在赛季竞争阶段进行了HS 1RM测试。测试中还包括了平均推进速度和推进阶段持续时间的评估。运动员根据其相对HS 1RM值被分为“低”、“中”、“高”三个力量水平小组，并通过单向方差分析比较了各组之间的变量。 研究数据 研究发现，当负荷达到86.0 ± 5.4% 1RM时，HS练习的整个向心动作可以被认为是完全推进性的，这意味着在 ………………………………