控糖最早从这个年龄做起，很多人都晚了

主要观点总结

本文介绍了关于控糖的健康知识，强调从胎儿期开始控糖的重要性，并详细阐述了孕期、婴幼儿期和日常控糖的具体方法。文章还提到了含糖饮料和添加糖的危害，以及如何通过家庭参与和奖励机制来推进控糖事业。

关键观点总结

关键观点1: 控糖的重要性

控糖是预防2型糖尿病和高血压的有效措施，从胎儿期开始控糖可以显著降低成年后患病风险。

关键观点2: 胎儿期和婴幼儿期的控糖方法

胎儿期和婴幼儿期是控糖的关键时期，孕期和婴幼儿期的饮食控制对于预防疾病具有重要意义。应该避免添加糖的摄入，注意选择健康零食和天然辅食。

关键观点3: 日常控糖方法

日常控糖需要注意烹饪用糖、选择无糖或低糖食品、记录饮食日记、设置家庭控糖目标和奖励机制等。

文章预览

本文约 3000 字，阅读约需 6 分钟 有点健康意识的朋友，都听说过摄入过多的糖会危害身体健康。于是，大家都开始有意识地控糖。 不过，很多人都觉得，控糖是大人的事，小朋友吃一点糖似乎没什么，只要注意刷牙，预防龋齿就好。 哦，还有女性孕期，只要血糖没问题，简直就像拿到了“尚方宝剑”，把之前不敢的小甜点、小蛋糕统统吃个够。 最新发表在《科学》（Science）的一项研究的结论说： 控糖从胎儿时期就要开始了 。是不是感觉头上突然来了一个晴天霹雳？ 太长不看 胎儿期和2岁以内的婴幼儿时限制糖分摄入，可以显著降低成年后患2型糖尿病和高血压的风险，患 2 型糖尿病风险最高降低 35% ，患高血压风险最高降低 20%，而且还可以将糖尿病和高血压的发病时间分别推迟 4 年和 2 年。 控糖到底是控哪些糖？具体该怎么“控”？一两句话 ………………………………