调整饮食顺序，控糖，一个月掉了五六斤

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本文来自豆瓣 小组 “ 生活组 ” 由豆瓣用户 @ 一粒芥菜种🌲   授权发布 原文标题：控血糖后一个月掉了5、6斤（懒人不运动版 感谢作者为豆瓣提供优质原创内容 去医院做了糖耐胰岛素释放（未怀孕，是想查内分泌），空腹血糖4.55，但是餐后两小时7.87，有点高。医生说有血糖问题，还有胰岛素抵抗，没给我开药，主要靠【调整饮食+一定要运动！】就可以逆转，不要总想着靠药物。 然后我就开始了解控血糖的知识，按着糖尿病人的标准去吃。看了一本对我影响很大的书，我就去践行里面说的调整饮食结构的同时，也要调整吃的顺序 ，所以我还是照常吃饭，每餐都吃饱，但是先吃菜膳食纤维，然后吃肉蛋白质，最后吃主食。 没有节食，只戒了零食，很少吃甜食，要吃的话我会放在餐后吃，多喝白开水。 我几乎不运动。。。懒 下午餐前血糖4.2， ………………………………