维生素D，该补多少？过量的危害是什么？

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“ 小舒答疑为固定栏目，每天推送， 记得收藏哟。 也欢迎大家在本篇文章下面留言， 写下你在育儿道路上的疑问~ ” Q  Q   不同年龄阶段的人每天需要多少维生素D呢？过量的危害是什么？  A    一些高纬度国家，比如英国和加拿大的卫生机构就建议服用维生素D补充剂来预防维D缺乏症。 英国公共卫生署（PHE）建议成人在秋冬两季服用10微克（400IU）的维生素D补充剂 ，因为这两个季节太阳的高度角使得紫外线UVB不易穿过大气层，影响皮肤合成足够的维生素D；他们还建议那些维生素D水平比较低的人群，包括深色皮肤的人，全年服用维生素D补充剂。 同样处于高纬度的加拿大也建议成人服用15微克维生素D（600IU），并注意摄入强化了维生素D的乳制品。 现在， 如果大家的户外活动减少，不怎么晒太阳，也不怎么常吃富含维生素D的食物，就可以考虑 ………………………………