看到这个题目大家可能会想想：走路是多么简单的一件事啊，一岁多的小孩就开始走路了，我们走了几十年，这个还用教吗？太简单了吧？
今天，在阅读张展晖老师的书《掌控》，里面有一篇文章讲科学的走路方式，我在这里想分享给大家。
中国居民膳食指南2016年版中指出，人每天至少走路6000步左右，来保证我们每天的基本活动量。但怎样的走路可达到锻炼我们身体的目的呢？大家对照一下，你真的学会走路了吗？
现在我们一起来打开走路的正确方式
第1个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的运动当中去，增加身体的整体消耗。
第2个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。我们在路上会经常看到有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节扭伤，而保持肚脐向前就能得到改善。
第3个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，加强腹部的锻炼效果。这一点我是深有体会，我坚持了一个月，我的腹部明显收紧了很多，腰也细了不少，真是一举多得的好事，大家可以好好的实践起来。
第4个要点：始终保持脚尖向前：每天我们要走很多路，如果脚尖不能保持向前，就会出一严重外八字或内八字，也会引起踝关节和膝关节的损伤。10年前，我出过一场车祸，左腿膝关节受损，时间过了那么久，那个部位经常不舒服，后来有位运动教练告诉我，你走路姿势不对，你需要纠正。，姿势好了，对膝关节的损伤更小一些，它就不会老是有炎症！后来我注意到自己的走路习惯，膝关节真的很少发炎了。在这里我用我的亲身体验来告诉大家：走路时要养成正确的习惯。其中脚尖要向前这个习惯很重要。
第5个要点：大步向前走，这个跟第1个要求类似，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。而且我们会发现走上坡路时，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了小腿越来越粗，一定要大步走
第6个要点：服时补充水分，最好每10分钟摄入1次水分。在这点上，我觉得如果走路过程中不方便拿水，在30分钟左右的走路过程。可以运动前后补充水分也行的
第7个要点是我的经验，很受用！走路保持三选择：1.腹部收紧；2.想象自己是天使，肩后侧想象有一对翅膀，向后向下沉 ；3.再想象头顶上有本厚厚的书，头一直往上延展。这三个动作可以让我们的身姿变得越来越挺拔！时间长了，气质会越来越好！
总之，在走路过程中，只要我们注意以上的几个要点，除让我们的身体达到有效的锻炼，也会避免我们走路时对关节的损伤。最重要的是会让我们越走越瘦哦。气质也越来越好！
以上是我为大家分享的有关科学走路的方式。希望对大家有帮助！
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