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来源:《无伤跑法2》 刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高。但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的“瓶颈期”,也提醒着我们该换一种训练方法。 如果你希望不断提升自己的耐力,实现PB,那么间歇跑就是不二的选择。间歇跑一直是精英跑者的训练秘籍,也是 成熟跑者普遍采用的训练方法。在跑者心目中是“高级训练”“高难度训练”的代名词,那么究竟什么是间歇跑?又该如何训进行间歇跑训练呢?下面的内容会详细为你解答。 什么是间歇跑? 间歇跑就是快速跑一阵,休息一下,再接着跑,接着休息,不断循环的跑法。 间歇跑以强度大而著称
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