刷手机，千万别用这个姿势！

主要观点总结

本文主要介绍了侧躺玩手机对眼睛和脊椎的危害，并给出了如何减少这些危害的建议。

关键观点总结

关键观点1: 侧躺玩手机可能诱发斜视和增大肩颈腰的损伤风险。

长时间侧躺玩手机会导致眼部供血不足、眼疲劳、计算机视觉综合征等，不良用眼习惯可能引发斜视。此外，侧躺玩手机会使脊柱受力增大，可能导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

关键观点2: 健康刷手机的四点建议。

为了健康使用手机，应注意眼睛与手机的距离、保持充足的光线、控制使用时间、多眨眼。建议每天使用手机时间不超过4个小时，避免长时间、高强度观看电子屏幕。

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侧躺玩手机 不仅容易诱发斜视 还会增大肩颈腰的损伤风险 如何减少这些危害 一起来看↓↓ 1 侧躺玩手机 危害比你想象中更大 长期侧躺玩手机，会 使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足 ，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。 而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。 与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征， 常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等 。 此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节， 调节失败就可能引起突发性的斜视 。如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视。 2 除了伤眼睛 肩颈腰损伤别忽视 其实，无论是否侧 ………………………………