黄翔：睡前30分钟，最初的困意可能决定你的睡眠质量

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本文来源于《加油吧,大脑!》 中信出版集团2022年8月出版 作者：黄翔 此念直播预告 「此念」将邀请黄翔，一起探讨「青春期的烦“脑”」， 7 月25日，此念视频号19:30 直播，欢迎大家预约观看！ 导读 华山医院脑外科医生黄翔博士在《加油吧,大脑！》一书中，讲述了大脑运行规律和科学睡眠之间的关系。 如何告别失眠烦恼？如何找到自己的睡眠节律？科学的午睡时间是多久？熬夜不伤身的秘诀是什么？ 这些关于睡眠的常见问题，黄翔博士都一一做了解答。 cinian 黄翔 医学博士 复旦大学附属华山医院主治医师 颅底外科研究组副组长 中华医学会神经肿瘤学组全国秘书 历任复旦大学辩论队队员、辩论队教练、顾问 海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手 世界卫生组织关于失眠的定义，只要你符合其中的一条，就算失眠了。 ❍   连续一个月每周至少 ………………………………