睡前做这3个动作，不仅让你睡得更好，还能帮你控糖！

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本文约 2400 字，阅读约需 5 分钟 晚上睡得好，白天才有精神。 但很多朋友表示：就是睡不够该怎么办啊？白天没精神，太耽误事儿了！ 今天跟大家分享一个来自新西兰的研究， 睡前做力量训练能帮你延长睡眠时间 。 是的，你没看错，就是睡前做力量训练。 虽然以前都说睡前不要做剧烈运动可能影响睡眠，但最近的一些研究正在打破这个“常识”。 太长不看 睡前4小时内，每半小时做一套自重训练动作，每次3分钟，能将睡眠时长延长近 30 分钟，还能降低餐后血糖反应和胰岛素水平，改善胰岛素抵抗，从而改善心脏代谢健康。 这套自重训练动作很简单，就 3 个动作，不需要任何器械，具体怎么做看文章吧~ 研究怎么做的？ 这是一项随机交叉研究，研究人员招募了 30 名 18 至 40 岁不吸烟也没有在使用调节血脂药物的人参与研究，他们都表示，白天 ………………………………